4月3号：《为什么还是为了什么》 (第3/3页)

）；减少到手脚皮肤的血液“四肢冰凉”（避免流失过多血液）；避免机体过热开始出汗；看起来更强大；瞳孔扩张，增强中央，模糊周围视野。

    ·【为什么不能饱餐后马上运动？】

    ·消化消耗生理资源，身体不能同时处理消耗和强烈运动两种活动。

    ·交感神经系统会停止消化，引导身体资源指向大肌rou活动。

    ·肾上腺素完全受交感支配，不受副交感支配。

    二、休息和消化：副交感神经系统

    ·与交感神经系统刚好相反。

    ·指向促进消化系统；心跳减速；降低呼吸频率；瞳孔变小……

    ·（我的副交感是不是太好了点？）

    三、交感神经和副交感神经系统的协同工作

    ·相当于踩油门和踩刹车。

    第二节情绪自主神经反应的唤醒指标

    ·常见的五大类：

    ·心血管 皮肤电 呼吸 肠胃 眼睛瞳孔变化

    ·心血管测量：心跳速度和强度的改变 外周血管的舒张与收缩变化

    ·心率：指单位时间内心脏搏动次数，是最著名的情绪生理测量指标。

    ·心电图（ECG）

    ·血压：血液在血管内流动时作用于血管壁的舒张力。

    ·收缩压：心室收缩，血液从心室冲入动脉；舒张压：心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液慢慢流动。

    ·皮肤电导水平

    ·皮肤上两个选定点之间的电阻值或电流通量。主要是汗腺排汗的皮肤导电水平。

    ·生理多导仪。

    ·手指温度

    ·放松，交感下降，手指毛细舒张，情绪平缓，反之……

    ·呼吸测量

    ·呼吸频率：正常12~18次每分钟，紧张时候呼吸极快。

    ·呼吸变异性：指呼吸强度和频率的变化的变异值。一般用呼吸周期标准差和呼吸幅度标准差来表示。

    ·呼吸减肥法：用肚子深呼吸（wtf？）

    ·胃肌电测量

    ·瞳孔和眨眼：情绪刺激会影响瞳孔大小和眨眼次数

    ·测量的挑战

    （1）个体差异大：基线

    （2）侵入性：基线代表“中等程度焦虑”

    （3）测量流程相对较慢：自主神经系统1~2秒延迟，唾液皮质醇15min

    第三节情绪的正负性

    ·负性偏移效应（各种证据的支持）

    ·正性情绪的生理方面：正情绪会不会也激活自主神经系统？

    ·正性情绪的撤销效应：正性情绪可以促使个体从负性情绪诱发的交感神经激活中恢复回来。

    ·正性情绪对唤醒水平的影响尚不得知。

    ·情绪的正负性使得细分上的差距模糊了。

    ·情绪相关激素：肾上腺素和皮质醇；雌性激素；睾酮（欧尼啊欧尼）；

    ·《睾酮素影响不公平决策》：最后通牒任务（变式：独裁者任务/单方制裁任务）

    ·（好好好，不愧是欧尼，睾酮素多一点也还是好处多多。）

    ·《睾酮素影响慷慨性》：还是最后通牒任务（涂背后；两次抽血；UG任务）

    ·结果：睾酮素高的慷慨性（在我自己能接受的底线上会多给你多少钱）低于安慰组，会更加自私。

    ·催产素：分娩和哺乳→影响人类社会行为，包括社会关系，社会决策，社会加工……

    ·（小胖子又有什么坏心思呢？）【你那放在网上就是纯纯的大飞柱。】

    ·催产素会让人产生更多的亲社会行为

    第五节压力与对健康的影响

    ·汉斯塞利（压力领域研究开山老祖）：小老鼠特异性物质，癌变概率实验组>控制组>0

    ·（为什么控制组小白鼠也会患有癌症？他自己注射的小白鼠比他助手注射的小白鼠癌变更高）

    ·（结果是自己注射技术差到离谱，连生理盐水都能注射错地方，每次都是满地抓小白鼠）

    ·一般适应综合征：人在身体出问题的时候（无论大小）表现都很一致

    ·压力的定义：“当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，个体就会感受到压力，并出现一系列非特异性身体反应。”

    ·压力对健康的影响三部分：警觉期（时间短，活力四射）→抵抗期（中等唤醒强度）→衰竭期（emo）

    ·警觉期：交感—肾上腺髓质系统激活（欧尼欧尼欧尼~~~）

    ·反复严重的短期压力会对心血管系统产生累积的影响。

    ·抵抗期：HPA轴开始工作，促肾上腺皮质激素（压力激素）

    ·中等程度的皮质醇上升会激活免疫系统的某些部分。（感冒嗜睡）

    ·衰竭期：削弱免疫系统，持续一个月压力的被试更容易生病。

    ·是否立即完成作业？

    ·衰竭期——损害认知功能，持续性释放的皮质醇会增强有毒化学物质对海马体记忆的影响。

    ·压力的测量：社会再适应评估量表，搜集一些列生活的重大改变制定量表（配偶死亡——100，以此进行标准赋值。有很好的表现也有局限性）

    ·（找一份不劳身，却未必不劳神的工作。）

    ·特里尔社会压力实验（把左手放到冰水/暖水里拍你，测你的唾液。自由演讲5分钟 算术任务）

    （下课~）